shantishantiyoga2019年3月29日1 分【休講のお知らせ】４月５日 昼のクラスこんにちは。 シャンティシャンティです。 ４月５日（金）の１１：００〜 ピラティスLv１クラスは、 諸事情により休講となります。 急な連絡ではございますが、 ご理解をお願いいたします。 １９：００〜の夜のクラスは、 通常通り実施いたしますので、 お間違えのないようよろしくお...
shantishantiyoga2019年2月28日2 分家子マモル退職の挨拶とそれにともなう諸連絡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ シャンティシャンティにお越しの皆様 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 この度、私は４月いっぱいでシャンティシャンティを退職 いたしますので、そのご連絡をさせていただきます。 整体・レッスンと、多くの方と交流で...
shantishantiyoga2018年12月28日1 分１月のスケジュールこんにちは。 シャンティシャンティです。 ２０１９年１月も皆様のご参加をお待ちしています。 ◆１月 土曜リフレッシュヨーガ:アキ 11:00～12:30：（月２回） ５日、１９日 ◆通常レッスン ●ハタ・ヨーガ(ますみ) 毎週火曜日 18:00～19:30 毎週水曜日 1...
shantishantiyoga2018年11月28日1 分１２月のスケジュールこんにちは。 シャンティシャンティです。 １２月も皆様のご参加をお待ちしています。 ◆12月 土曜リフレッシュヨーガ:アキ 11:00～12:30：（月２回） １日、15日 ◆年末年始のお休み 12/29(土)～1/4(金) ◆通常レッスン ●ハタ・ヨーガ(ますみ) 毎週火...
shantishantiyoga2018年11月4日1 分『ハンドクリーム』こんにちは。 シャンティシャンティです。 無理をしないことが大切です。 これからの時期、 洗い物が大変になります。 指先のひび割れ・・・ ハンドクリームを使いますよね。 放置していたら、 よりひどくなってしまいますから。 かといって、 洗い物をしないわけにはいきません。 同...
shantishantiyoga2018年10月19日2 分限界の捉え方こんにちは。 シャンティシャンティです。 今日はちょっと考え方の話をしましょう。 例えば小指をタンスにぶつけて痛い時、 この小指がなくなれば痛みは消えるのに。 とは考えません。 小指を切り落とせば痛みが消えるはずだ。 とも考えません。 小指は大切な体の一部ですから。 ピラテ...
shantishantiyoga2018年9月10日1 分緊張と弛緩シャンティシャンティのヨガでは、 呼吸を整えることを重視しています。 ここでいう呼吸を整えるとは、 深く吸って深く吐くというものではなく、 吸う息と吐く息を１：２の割合で行います。 なぜ、そのような整え方が有効なのでしょうか？ 私たちの日常生活での呼吸は、 時に３秒で、次の...
shantishantiyoga2018年9月7日1 分森に行く≠リラックス？例えば、 森に行くとリフレッシュできる。 リラックスできる。 そんな考え方があります。 森でなくとも、自然の中に入ることで、 そのような体験を得られるという考えがあります。 今日はその話を、 ちょっと違う角度からお伝えします。 自然の中には、 例えば植物が分泌している物質や...
shantishantiyoga2018年9月6日1 分真逆の原理起きる 寝る 栄養摂取 栄養消費 集中 脱力 等・・・ 私たちは天秤のように、 二つのバランスがあって、 その均整を取ることで、 健康を維持しています。 私たちに必要な要素です。 なので、 緩んだら引き締めようとするのが、 身体の原理です。 その原理からわかることですが、 ...
shantishantiyoga2018年8月25日2 分ピラティスのポイントこんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 今日はピラティスを効果的に行うポイントを一つ、 皆様とシェアしたいと思います。 それは、全てのエクササイズは 【パワーハウスの発達が目的】 ということです。 パワーハウスとは、 骨盤と肋骨の間の１０センチくらいの空間のことで...
shantishantiyoga2018年8月25日2 分呼吸と女性ホルモンの関係こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティシャンティです。 今日は呼吸と女性ホルモンの関係について、 お伝えしていきます。 皆さんは、 呼吸の時 頭蓋骨も微妙に動いているのを ご存知でしょうか？ 胸やお腹と同じように、 息を吸う時に頭蓋骨も膨らん...
shantishantiyoga2018年8月25日1 分骨盤と背骨シャンティシャンティにお越しの皆様、 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 今回はピラティスにおける、 骨盤と背骨の動きについて、 シェアしたいと思います。 背骨の動きは骨盤の動きと 連動していることが大切です。 例えば、 腿裏の筋肉が硬くなると、 骨盤を動かせ...
shantishantiyoga2018年8月25日1 分身体を弛める・毒素の排泄こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティです。 『心身がリラックスし、身体が弛むことで 毒素の排泄もよくなる』 ことをご存知でしょうか？ 今回はそんな話をしたいと思います。 毒素はリンパを通って、 身体の外に排泄される。 ということは誰でも知っ...
shantishantiyoga2018年8月25日1 分首の弱さ・ストレートネック皆さんこんにちは、 シャンティシャンティのピラティスコーチ、 家子マモルです。 今回は最近取り組んでいる、 首を鍛えるピラティスについて、 シェアしていきたいと思います。 ３０〜２０年前、 腹筋の弱さと背中の硬さが、 当時の人たちの抱えている大きな問題でした。 そこを鍛える...
shantishantiyoga2018年8月25日1 分あなたは感情に気づけますか？こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティです。 あなたは『慣れ』を意識するはあるでしょうか？ 思い出してみてください。 文字を習い始めた時、ひらがなを書く事にもぎこちなかった。 料理もテキパキするまでには時間がかかった。 自転車に乗ることも、 ...
shantishantiyoga2018年8月25日1 分腕は背中から動かすシャンティシャンティにお越しの皆様、 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ピラティスの効果を出すコツ、 そのうちの一つを今日はシェアします。 『腕は背中から動かす』 です。 腕は身体の横にありますが、 実際は背中の肩甲骨につながっています。 つまり、 マントの...
shantishantiyoga2018年8月6日2 分呼吸とリラックスの関係こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ブログにお越しいただき、ありがとうございます。 あなたは呼吸の役割と身体の変化を意識することはありますか？ 「呼吸を意識するって、そもそもどういうことなの？」 と、お思いの方もいらっしゃるでしょう。 今日は簡単にですが、 呼...
