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【休講のお知らせ】４月５日 昼のクラス
こんにちは。 シャンティシャンティです。 ４月５日（金）の１１：００〜 ピラティスLv１クラスは、 諸事情により休講となります。 急な連絡ではございますが、 ご理解をお願いいたします。 １９：００〜の夜のクラスは、 通常通り実施いたしますので、...
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- 2019年3月1日
- 2 分
家子マモル退職の挨拶とそれにともなう諸連絡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ シャンティシャンティにお越しの皆様 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 この度、私は４月いっぱいでシャンティシャンティを退職 いたしますので、そのご連絡をさせていただきます。...
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- 2018年12月29日
- 1 分
１月のスケジュール
こんにちは。 シャンティシャンティです。 ２０１９年１月も皆様のご参加をお待ちしています。 ◆１月 土曜リフレッシュヨーガ:アキ 11:00～12:30：（月２回） ５日、１９日 ◆通常レッスン ●ハタ・ヨーガ(ますみ) 毎週火曜日 18:00～19:30 ...
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- 2018年11月29日
- 1 分
１２月のスケジュール
こんにちは。 シャンティシャンティです。 １２月も皆様のご参加をお待ちしています。 ◆12月 土曜リフレッシュヨーガ:アキ 11:00～12:30：（月２回） １日、15日 ◆年末年始のお休み 12/29(土)～1/4(金) ◆通常レッスン ●ハタ・ヨーガ(ますみ)...
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- 2018年11月5日
- 1 分
『ハンドクリーム』
こんにちは。 シャンティシャンティです。 無理をしないことが大切です。 これからの時期、 洗い物が大変になります。 指先のひび割れ・・・ ハンドクリームを使いますよね。 放置していたら、 よりひどくなってしまいますから。 かといって、 洗い物をしないわけにはいきません。...
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- 2018年10月20日
- 2 分
限界の捉え方
こんにちは。 シャンティシャンティです。 今日はちょっと考え方の話をしましょう。 例えば小指をタンスにぶつけて痛い時、 この小指がなくなれば痛みは消えるのに。 とは考えません。 小指を切り落とせば痛みが消えるはずだ。 とも考えません。 小指は大切な体の一部ですから。...
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- 2018年9月10日
- 1 分
緊張と弛緩
シャンティシャンティのヨガでは、 呼吸を整えることを重視しています。 ここでいう呼吸を整えるとは、 深く吸って深く吐くというものではなく、 吸う息と吐く息を１：２の割合で行います。 なぜ、そのような整え方が有効なのでしょうか？ 私たちの日常生活での呼吸は、...
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- 2018年9月7日
- 1 分
森に行く≠リラックス？
例えば、 森に行くとリフレッシュできる。 リラックスできる。 そんな考え方があります。 森でなくとも、自然の中に入ることで、 そのような体験を得られるという考えがあります。 今日はその話を、 ちょっと違う角度からお伝えします。 自然の中には、...
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- 2018年9月6日
- 1 分
真逆の原理
起きる 寝る 栄養摂取 栄養消費 集中 脱力 等・・・ 私たちは天秤のように、 二つのバランスがあって、 その均整を取ることで、 健康を維持しています。 私たちに必要な要素です。 なので、 緩んだら引き締めようとするのが、 身体の原理です。 その原理からわかることですが、...
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- 2018年8月26日
- 2 分
ピラティスのポイント
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 今日はピラティスを効果的に行うポイントを一つ、 皆様とシェアしたいと思います。 それは、全てのエクササイズは 【パワーハウスの発達が目的】 ということです。 パワーハウスとは、...
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- 2018年8月26日
- 2 分
呼吸と女性ホルモンの関係
こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティシャンティです。 今日は呼吸と女性ホルモンの関係について、 お伝えしていきます。 皆さんは、 呼吸の時 頭蓋骨も微妙に動いているのを ご存知でしょうか？ 胸やお腹と同じように、...
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- 2018年8月26日
- 1 分
骨盤と背骨
シャンティシャンティにお越しの皆様、 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 今回はピラティスにおける、 骨盤と背骨の動きについて、 シェアしたいと思います。 背骨の動きは骨盤の動きと 連動していることが大切です。 例えば、 腿裏の筋肉が硬くなると、...
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- 2018年8月26日
- 1 分
身体を弛める・毒素の排泄
こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティです。 『心身がリラックスし、身体が弛むことで 毒素の排泄もよくなる』 ことをご存知でしょうか？ 今回はそんな話をしたいと思います。 毒素はリンパを通って、 身体の外に排泄される。...
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- 2018年8月26日
- 1 分
首の弱さ・ストレートネック
皆さんこんにちは、 シャンティシャンティのピラティスコーチ、 家子マモルです。 今回は最近取り組んでいる、 首を鍛えるピラティスについて、 シェアしていきたいと思います。 ３０〜２０年前、 腹筋の弱さと背中の硬さが、 当時の人たちの抱えている大きな問題でした。...
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- 2018年8月26日
- 1 分
あなたは感情に気づけますか？
こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティです。 あなたは『慣れ』を意識するはあるでしょうか？ 思い出してみてください。 文字を習い始めた時、ひらがなを書く事にもぎこちなかった。 料理もテキパキするまでには時間がかかった。 自転車に乗ることも、...
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- 2018年8月26日
- 1 分
腕は背中から動かす
シャンティシャンティにお越しの皆様、 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ピラティスの効果を出すコツ、 そのうちの一つを今日はシェアします。 『腕は背中から動かす』 です。 腕は身体の横にありますが、 実際は背中の肩甲骨につながっています。 つまり、...
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- 2018年8月7日
- 2 分
呼吸とリラックスの関係
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ブログにお越しいただき、ありがとうございます。 あなたは呼吸の役割と身体の変化を意識することはありますか？ 「呼吸を意識するって、そもそもどういうことなの？」 と、お思いの方もいらっしゃるでしょう。 今日は簡単にですが、...