yoga studio shantishanti

こんにちは。 家子マモルです。 ピラティスクラスが４月２４日、 最後をむかえました。 ２０１３年の８月から今まで、 およそ６年間お世話になりました。 ピラティスにご参加いただける皆様の体は、 全てユニークで個性的で特徴的でした。 その体をどうやったら良くできるのかを考えるの...

こんにちは。 家子マモルです。 あっという間とはこのことで、 ピラティスクラスも残り１週間となりました。 皆様とお会いできるのも、 残り１週間です。 最近は言っていなかったのですが、 以前はかなりの頻度でレッスン前にこんなことを話していました。 『ピラティスは特別なものでは...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ３月１日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、 ありがとうございます。 今日、お伝えした通り、 今月と来月はメニューを固定せず、 その時その時の参加者の体の状態に合わせて、 内容を随時変更してお届けします。 その中で、 ...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 私たちは自分の体の動きについて、 動かそうと思えば動かせるし、 柔軟性がつけば自由に動かせると思っています。 しかし、 一概にそうとは言えないのです。 私たちの体（特に筋肉）は、 麻痺しています。 長時間同じ姿勢でいたり、 ...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ２月のピラティスが始まってから、 継続して「捻る動作」は人間特有の動きで、 その動作のためには技術や感覚が必要である。 ということをお伝えしています。 ただ漠然と捻るだけでは、 筋肉は正しく機能せず、 トレーニングの効果が出...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ２月のピラティスの内容をご案内します。 『腹斜筋・捻る力と伸ばす力』 これが２月の内容です。 体を捻る筋肉（腹斜筋）は、 正しい姿勢で、正しい角度で捻らないと動いてくれません。 鍛えても鍛えても、 正しく行わないと全く効果が...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 最近、ピラティスでは 『喉を広げて』や『上顎を高く』 ということを伝えています。 すでにレッスンで体験した方も多いと思いますが、 これは空気の通り道を広げ、 よりスムーズな呼吸を行うとともに、 頚椎の配列を整えるという目的が...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 最近のピラティスでは、 腹筋のスタミナということをあらためてお伝えしています。 日常生活の中で、 体幹を安定させつつも背骨が柔軟に動かせる状態を保つために、 そのためにはどのくらい腹筋を締めればいいのかをピラティスを通じて学...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 僕の今までの経験から、 「ある日を境に突然体が変わり始めた」 という人や、 「いつの間にか体の調子が良くなっていた」 という人には必ず、 『体の変化がまったくなくても、コツコツ努力していた時期がある』 という共通点があります...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 １月６日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。 今日のクラスでは、 股関節の上に乗り、そこから背骨を伸ばし、動かす。 ということを意識して行いました。 椅子に座ることが多い現在の生活シーンでは、...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 １月のピラティスの内容をご案内します。 １月のピラティスは、 『コア＆ムーブ』 です。 今月はどんな内容にしようか、 いろいろ考えたのですが、 やはり年初めは基本から始めた方がいいだろうと思い、 基本を重点的に行うことにしま...

こんにちは。 家子マモルです。 ２０１８年のピラティスクラスが本日で終了しました。 たくさんのご参加、ありがとうございました。 今年は、新しい取り組みとして、 構成を刷新したり新しい種目を多数導入し、 マンネリしないように体に刺激を入れ続けていました。 結果的に、 昨年でき...

こんにちは。 家子マモルです。 前かがみになると、 思った以上に私たちの呼吸は不自由になります。 呼吸に必要な筋肉である「横隔膜」 が前かがみ姿勢によって動かなくなるからです。 なのでこの時期のピラティスでは、 呼吸を意識して横隔膜の働きを元に戻すことも必要です。 いつも以...

こんにちは。 家子マモルです。 今月は足の使い方をトレーニングしていますが、 その足を使うとき、土台になるのはやはり体幹・骨盤です。 あるいは、背骨です。 １２月１４日のピラティスは、 この骨盤の使い方や背骨の伸びを意識しながら行いました。 いくら末端部の使い方が上手くなっ...

こんにちは。 家子マモルです。 例えば初めての場所に行った時、 勝手がわからないからちょっと緊張する。 礼儀作法とか、 海外だったら常識もなにも違うし、 そもそも言葉も違う。 身体の使い方も同じで、 勝手がわからないから緊張している。 正しい使い方ができていないから緊張する...

こんにちは。 家子マモルです。 今月のピラティスでは、 先月のテーマを引き継いでいる部分があります。 その部分を今日はお伝えしたいと思います。 今月は「ツリー」に代表させるような、 伸び・伸ばす を意識した動きが多数入っています。 それは、先月も行っていた、 厚着をすると背...

こんにちは。 家子マモルです。 今月のピラティスですが、 「今まで参加したピラティスの中で、一番早く終わりました」 という感想を数名の方からいただいております。 特に女性の方からいただいておりますが、 その理由として、臀筋を使う内容が多い。 ということが挙げられます。 女性...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 １２月のピラティスの内容はこちらから １２月１日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、 ありがとうございます。 今月のピラティス、 いかがでしたでしょうか？ 蹲踞（そんきょ）という動きから始まり、 新しい動きもいくつかあ...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 今回は１２月のピラティスの内容をご案内します。 １２月のピラティスは、 【足・ふくらはぎのケア】 をメインテーマに行っていきます。 これから雪が降ってくると、 路面状態が悪くなってきます。 その悪い道を歩く時、 私たちの足・...

こんにちは。 家子マモルです。 僕は前月、 側湾症のためのピラティスを勉強してきまして、 僕自身も側湾症があるので、 そこで習ったトレーニングを継続して行ってきました。 その結果 昨日突然、 まったくなんの予兆もなしに突然、 今までまったくできなかった動きができたんです。 ...