yoga studio shantishanti

シャンティシャンティのヨガでは、 呼吸を整えることを重視しています。 ここでいう呼吸を整えるとは、 深く吸って深く吐くというものではなく、 吸う息と吐く息を１：２の割合で行います。 なぜ、そのような整え方が有効なのでしょうか？ 私たちの日常生活での呼吸は、...

例えば、 森に行くとリフレッシュできる。 リラックスできる。 そんな考え方があります。 森でなくとも、自然の中に入ることで、 そのような体験を得られるという考えがあります。 今日はその話を、 ちょっと違う角度からお伝えします。 自然の中には、...

起きる　寝る 栄養摂取　栄養消費 集中　脱力 等・・・ 私たちは天秤のように、 二つのバランスがあって、 その均整を取ることで、 健康を維持しています。 私たちに必要な要素です。 なので、 緩んだら引き締めようとするのが、 身体の原理です。 その原理からわかることですが、...

こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティシャンティです。 今日は呼吸と女性ホルモンの関係について、 お伝えしていきます。 皆さんは、 呼吸の時 頭蓋骨も微妙に動いているのを ご存知でしょうか？ 胸やお腹と同じように、...

シャンティシャンティにお越しの皆様、 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 今回はピラティスにおける、 骨盤と背骨の動きについて、 シェアしたいと思います。 背骨の動きは骨盤の動きと 連動していることが大切です。 例えば、 腿裏の筋肉が硬くなると、...

こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティです。 『心身がリラックスし、身体が弛むことで 毒素の排泄もよくなる』 ことをご存知でしょうか？ 今回はそんな話をしたいと思います。 毒素はリンパを通って、 身体の外に排泄される。...

皆さんこんにちは、 シャンティシャンティのピラティスコーチ、 家子マモルです。 今回は最近取り組んでいる、 首を鍛えるピラティスについて、 シェアしていきたいと思います。 ３０〜２０年前、 腹筋の弱さと背中の硬さが、 当時の人たちの抱えている大きな問題でした。...

こんにちは。 盛岡市のピラティス＆ヨガスタジオ、 シャンティシャンティです。 あなたは『慣れ』を意識するはあるでしょうか？ 思い出してみてください。 文字を習い始めた時、ひらがなを書く事にもぎこちなかった。 料理もテキパキするまでには時間がかかった。 自転車に乗ることも、...

シャンティシャンティにお越しの皆様、 こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ピラティスの効果を出すコツ、 そのうちの一つを今日はシェアします。 『腕は背中から動かす』 です。 腕は身体の横にありますが、 実際は背中の肩甲骨につながっています。 つまり、...

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。 ブログにお越しいただき、ありがとうございます。 あなたは呼吸の役割と身体の変化を意識することはありますか？ 「呼吸を意識するって、そもそもどういうことなの？」 と、お思いの方もいらっしゃるでしょう。 今日は簡単にですが、...