『アンカー』【ピラティスの記事】
更新日：2018年11月12日
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
１１月１０日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。
今日のクラスでは、 それぞれの姿勢で『アンカー』を意識しよう。
という目標を設定しました。
アンカーとは動くときに土台になる部分のことで、 そこを安定させた状態で動く力が重要です。
立っているときは足がアンカーになりますし、 逆立ちしていれば手がアンカーです。
座っているときはお尻ですし、 腹筋運動の時は腰と仙骨がアンカーになります。
アンカーが安定していることで、 関節は正しく動き、連動し、 ピラティスの効果が高まります。
今月の目的である、 『基礎を見直す』にそって、 動きの土台となるアンカーを意識しました。
立っている時、座っている時、寝ている時、 その時々で変化していくアンカーを、 しっかりと意識し 動くことで、 自然に必要な部分にだけ力を入れて、 それ以外の部位はリラックスして過ごせるようになります。
やはり肩に力が入ってしまうことが多いのですが、 アンカーを意識していくとそういう癖も消えてきます。
いろんな癖の消し方を身につけて、 いい形で来月につなげましょう。
それではまた次回、また来週お会いします。
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