『アンカー』【ピラティスの記事】

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

１１月のピラティスの内容はこちらから

１１月１０日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。

今日のクラスでは、 それぞれの姿勢で『アンカー』を意識しよう。

という目標を設定しました。

アンカーとは動くときに土台になる部分のことで、 そこを安定させた状態で動く力が重要です。

立っているときは足がアンカーになりますし、 逆立ちしていれば手がアンカーです。

座っているときはお尻ですし、 腹筋運動の時は腰と仙骨がアンカーになります。

アンカーが安定していることで、 関節は正しく動き、連動し、 ピラティスの効果が高まります。

今月の目的である、 『基礎を見直す』にそって、 動きの土台となるアンカーを意識しました。

立っている時、座っている時、寝ている時、 その時々で変化していくアンカーを、 しっかりと意識し 動くことで、 自然に必要な部分にだけ力を入れて、 それ以外の部位はリラックスして過ごせるようになります。

やはり肩に力が入ってしまうことが多いのですが、 アンカーを意識していくとそういう癖も消えてきます。

いろんな癖の消し方を身につけて、 いい形で来月につなげましょう。

それではまた次回、また来週お会いします。

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