こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
11月10日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、
ありがとうございます。
今日のクラスでは、
それぞれの姿勢で『アンカー』を意識しよう。
という目標を設定しました。
アンカーとは動くときに土台になる部分のことで、
そこを安定させた状態で動く力が重要です。
立っているときは足がアンカーになりますし、
逆立ちしていれば手がアンカーです。
座っているときはお尻ですし、
腹筋運動の時は腰と仙骨がアンカーになります。
アンカーが安定していることで、
関節は正しく動き、連動し、
ピラティスの効果が高まります。
今月の目的である、
『基礎を見直す』にそって、
動きの土台となるアンカーを意識しました。
立っている時、座っている時、寝ている時、
その時々で変化していくアンカーを、
しっかりと意識し 動くことで、
自然に必要な部分にだけ力を入れて、
それ以外の部位はリラックスして過ごせるようになります。
やはり肩に力が入ってしまうことが多いのですが、
アンカーを意識していくとそういう癖も消えてきます。
いろんな癖の消し方を身につけて、
いい形で来月につなげましょう。
それではまた次回、また来週お会いします。
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