クラゲ呼吸【ピラティスの記事】
更新日：2018年11月12日
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
１１月９日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。
今日のレッスンでは特に、 呼吸に力を入れました。
あばらの下部を横に広げて「吸う」 それを真ん中に締めながら「吐く」 呼吸を練習しました。
この動きは、 クラゲが泳ぐ時の傘の動きに似ているので、 「クラゲ呼吸」とも言われています。
上手な呼吸のポイントはいくつかあるのですが、 最初にこのクラゲ呼吸を身につけると、 その後、他のポイントを身につけるのが楽になります。
このクラゲ呼吸を意識しながら動くことで、 呼吸する力がより強化されます。
やり始めは意識しながら動くことが難しいですが、 慣れてくれば逆にスムーズに動けるようになります。
これからも継続的に意識してみてください。
呼吸が徐々に変化してきます。
本日のブログは以上です。
また次回、また来週お会いします。
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