クラゲ呼吸【ピラティスの記事】

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

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１１月９日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。

今日のレッスンでは特に、 呼吸に力を入れました。

あばらの下部を横に広げて「吸う」 それを真ん中に締めながら「吐く」 呼吸を練習しました。

この動きは、 クラゲが泳ぐ時の傘の動きに似ているので、 「クラゲ呼吸」とも言われています。

上手な呼吸のポイントはいくつかあるのですが、 最初にこのクラゲ呼吸を身につけると、 その後、他のポイントを身につけるのが楽になります。

このクラゲ呼吸を意識しながら動くことで、 呼吸する力がより強化されます。

やり始めは意識しながら動くことが難しいですが、 慣れてくれば逆にスムーズに動けるようになります。

これからも継続的に意識してみてください。

呼吸が徐々に変化してきます。

本日のブログは以上です。

また次回、また来週お会いします。

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