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「トラとつきあう」① 【ヨガの記事】



盛岡市大通りのヨガ&ピラティス専門スタジオ

シャンティシャンティのヨガについてのブログです。



ヨーガの呼吸法、プラーナーヤーマは、

鼻から吸って

鼻から吐き出します。



時々、吐く息は口からの方が、

すべて吐き切れるようでやりやすい、

と言ったお声を聞きます。



確かに筋トレやリズム運動をするとき、

大きく吸って、しっかり吐き出すと

健康にいい、リフレッシュされる感じがありますね。



ヨーガの呼吸法では、

体を鍛える、というよりも

呼吸を通じて自分の状態を観察し、

自律神経にアプローチしていくことを目的としています。



その先に、息をとめる、息がとまるといった、

息の保持というプラーナーヤーマの本質があります。



その静かな呼吸の状態が、

静かな心の状態へとつながり、

生理的にも心理的にも安定した、

瞑想に適した状態を育んでいきます。



その②へ続く





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