ハガキ一枚挟む【ピラティスの記事】

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

１１月のピラティスの内容はこちらから

今月のピラティスクラスでは、 「踵でハガキを一枚挟むように」 ということをお伝えしています。

そして、足の形を 「ダイアモンド・シェイプ」 にしています。

今日はなぜ、 ハガキ一枚挟むのか？ なぜ、 ダイアモンド・シェイプなのか？

ということをお伝えしたいと思います。

これは、 お尻と踵の連動性を高めるために、 このように伝えています。

連動性を高めようとするとき、 ダイアモンド・シェイプを作ることで、 より効果的になります。

そして力加減ですが、 強すぎるとお尻、もしくは下腿部（ふくらはぎ） に力が入り過ぎてしまって連動しません。

逆に弱くても、 トレーニングとして不成立です。

一番いい加減が、 「ハガキ一枚挟む感じで」 ということなのです。

そしてこの加減を維持したまま動くことで、 お尻と踵が連動して動いていきます。

今月はこんな知識も頭に入れて、 取り組んでみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。

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