【ピラティスコラム】呼吸について

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

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ピラティスでは動くことが大切ですが、 呼吸も大切です。

『体内の古い空気を完全に吐き出し、新鮮な空気で肺を満たす』

そのための呼吸です。

横隔膜を使い、 動きと連動させ、 肋骨の可動域を大きくしていく。

特に今月はボールを使い、 横隔膜を意識する時間があります。

その意識を利用して、 『吐き切り、そして吸う』 体内の空気を完全に入れ替えます。

新しい空気は体内を循環し、 細胞１つ１つの動きを活発にします。

活発になった細胞が、 免疫や内臓の働き、 肌や粘膜系の働き、 そういった健康を作ってくれます。

ピラティスを通じて完全な呼吸を身につければ、 その呼吸が日々の生活の中で健康を生み出してくれます。

PEAKピラティスでは、 呼吸のための種目がいくつかあります。

今月は、 スパインストレッチ・フォワード ソー マーメイド・ストレッチ がその種目です。

ぜひその時は、 体内の空気の入れ替えを心がけてみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。

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