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​シャンティシャンティ

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【ピラティスコラム】呼吸について

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

10月のピラティスの内容はこちらからご確認ください

10月の土曜特別クラス【ピラティス90】のご案内はちらから

ピラティスでは動くことが大切ですが、 呼吸も大切です。

『体内の古い空気を完全に吐き出し、新鮮な空気で肺を満たす』

そのための呼吸です。

横隔膜を使い、 動きと連動させ、 肋骨の可動域を大きくしていく。

特に今月はボールを使い、 横隔膜を意識する時間があります。

その意識を利用して、 『吐き切り、そして吸う』 体内の空気を完全に入れ替えます。

新しい空気は体内を循環し、 細胞1つ1つの動きを活発にします。

活発になった細胞が、 免疫や内臓の働き、 肌や粘膜系の働き、 そういった健康を作ってくれます。

ピラティスを通じて完全な呼吸を身につければ、 その呼吸が日々の生活の中で健康を生み出してくれます。

PEAKピラティスでは、 呼吸のための種目がいくつかあります。

今月は、 スパインストレッチ・フォワード ソー マーメイド・ストレッチ がその種目です。

ぜひその時は、 体内の空気の入れ替えを心がけてみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。



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