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呼吸のバリエーション

こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。



9月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから



8月29日のピラティスにご参加いただいた皆様、

ありがとうございます。



今日のクラスでは、

呼吸のやり方を少し変えてみました。

側方そして後方に膨らます意識での呼吸でした。



呼吸に関連する筋肉は多数あり、

今回のように横と後ろを意識することで、

より多くの筋肉を動員した完璧に近い呼吸ができます。



そして呼吸と動きをピラティスで連動させ、

その完璧に近い呼吸を身体になじませます。



これにより徐々に、

意識しなくても理想的な呼吸ができるようになります。



不完全な呼吸は、

猫背や首痛・肩こり、腕の冷え性などを引き起こします。



さらには腹筋運動の効果が減ってしまったり、

筋肉がたるんでしまったりします。



そのような症状を改善するための、

今回のピラティスでした。



今月最後の水曜日でしたが、

いかがだったでしょうか?



来月からもより良い内容を工夫して、

楽しいレッスンを皆様に提供していきます。



それではまた次回、また来週お会いします。










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