安定の意識
最近リンパについて、 あらためて勉強し直す機会がありました。
骨格や筋肉、動きだけでなく、 内臓や内分泌系の働き、 免疫系やリンパの働きなど、 様々な情報を身につけていますが、 勉強するたびに、人が持つ精密で微細な機能に 驚きます。
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
９月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
肩甲骨を動かす時、 同時に体幹を安定させる筋肉を働かせることが必要です。
今日はその意識を持ってレッスンを展開しました。
肩甲骨を動かす時に肋骨を捻ってしまったり、 背中を反ってしまうことがある。 首が前にずれることもあります。
そのような動き（代償動作といいます）を放置すると、 いつまでも筋肉は正しく動きません。
安定した体幹・肋骨があって、 その上で肩甲骨を自由に動かすための トレーニングをピラティスで行う。
それが今月のねらいです。
肋骨と腹筋をつなぐように体を安定させる。 みぞおちを閉めるようにスクープする。 肩甲骨を動かす時に、こういうことを意識する。 これが大切です。
①まず、肩甲骨の動きを感じる。 ②それができたら、体幹を安定させる意識を持つ。 ③より手足を伸ばそうとする。
こういう順番で取り組んでみてください。
それでは、 ９月８日のレッスンにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございました。
また次回、また来週お会いします。
◎よりピラティスをやりこみたい 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！ 盛岡大通りにあるヨガスタジオ シャンティシャンティ 〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F TEL:090-4550-2605 Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊