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「座り方」首について【ヨガの記事】

ヨーガのポーズのことをアーサナといいます。

「座る」という意味のサンスクリット語の語根から派生していて、 保持された姿勢、位置、型を意味しています。

これは、アーサナが最終的には瞑想のための、 しっかりと骨盤を立たせて背骨を伸ばし、

動かずに座ることのできる身体を目指しているからでもあります。

クラスでは、アーサナの後の呼吸法と瞑想の時に 座っていきますが、 心身は十分にリラックスしていながら 脳はしっかりと覚醒しているためにも 背骨を立たせて坐すことは大切です。

今回は、首についてお伝えします。

上半身は、あごを上げず、下げず、前に出さず、


首の後ろ全体を、立たせるようにちょっとだけ引きます。



この動作だけで、ほんの少しの背中の伸びと、

ほんの少しの肋骨の引き上がりが感じられれば、

上半身も整います。



仙骨と首で、上半身と下半身が整ったとき、

尾骨から頭頂までの中心軸が感じられます。



その姿勢が何よりも、

横隔膜は柔らかく、楽に呼吸ができる姿勢だと

感じられるといいと思います。



しばらくはその座り方を崩すことなく続けてみましょう。



何か行うとき、一度、型の中に自分をきっちりはめ込んでみる。



制限を加えることで、観察は、より緻密になります。





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