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ピラティスのポイント

こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。



今日はピラティスを効果的に行うポイントを一つ、

皆様とシェアしたいと思います。



それは、全てのエクササイズは

【パワーハウスの発達が目的】

ということです。



パワーハウスとは、

骨盤と肋骨の間の10センチくらいの空間のことで、

全ての動きの始まり、身体を安定させる部分です。



ピラティスには様々な動きがありますが、

全てこのパワーハウスを発達させることが目的なのです。



ここで、「強化」ではなく『発達』という

言葉を使っていることに注目してください。



ピラティスは身体を鍛える、強化するためだけの

エクササイズではないのです。



パワーハウスには、

  • 身体の中心から動き始め、関節に負担のかからない動きを生み出す。

  • 様々な動作の時に、バランスを保つ。

  • 背骨を安定させ、疲労の軽減と回復を助ける

といった役割・働きがあります。



その役割・働きをより高めていく、また、

スポーツや仕事中、日常生活の中でも十分にその役割を

発揮できるように機能を高めるのがピラティスです。



その意味で『発達』という言葉を使っています。



ピラティスエクササイズには、仰向け・うつ伏せ・側位・立位と、

様々な姿勢がありますが、それは、様々な状態でパワーハウスを

発達させるためなのです。



こういう意識を持ってピラティスに取り組むと、

効果の出方がまったく変わってきます。



どんな動きも、

全てパワーハウスを使っている、

パワーハウスから動き出す、

パワーハウスでバランスを取る、

パワーハウスでコントロールする、

そんな気持ちを持っていると、

成果がより早く出るようになります。



なのでぜひ、ピラティスにご参加いただくときは、

『パワーハウス・パワーハウス・パワーハウス』と、

繰り返し考えながら取り組んでみてください。



皆様のご参加、お待ちしております。






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