横隔膜の使い方【ピラティスの記事】
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
１０月５日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、 ありがとうございます。
今月のレッスンでは、 腹筋の強化に加えて、 横隔膜の強化と使い方を学ぶ内容が入っています。
横隔膜は呼吸や肋骨の柔軟性、 血液循環や体の安定に関わる筋肉で、 とても重要なものです。
しかし、
弱りやすく鍛えにくい部分でもあります。
そこで今月はボールを使用し、 横隔膜への意識を強めれるように工夫しています。
ぜひ１０月はこの効果を実感してください。
それではまた次回、また来週お会いします。
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