「猿腕」に注意して【ピラティスの記事】
来月の末に、 ずっと楽しみにしていた研修がありまして・・・ 来月の末なんですけど、 今から楽しみでして・・・
この気持ち、 夏休み前の小学生かと、 いや、それ以上に楽しみだぞ。という感じで。
わくわくしているんです。
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
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今日もレッスンを振り返っていきましょう。
９月１２日のレッスンでは、 「猿腕」に注意しながらのレッスンでした。
以前、何度かお伝えしているのですが、 猿腕だと、わきの下の前鋸筋という筋肉の 動きが悪くなってしまい、前鋸筋がつながっている 肩甲骨の動きも低下していきます。
今月は肩甲骨を動かすのが目的なので、 猿腕にも気をつけないといけません。
腕を伸ばした時、 まっすぐにするのではなく、 ちょっと肘の内側がくぼんだ状態でとどめてみる。 これをするだけで猿腕が改善され、 肩甲骨の動きが良くなります。
その状態で今月行っている、 ヨガブロックを遠くに押したり、 脚をもってストレッチしたり、 肩甲骨のワークをやると、 今まで以上に肩甲骨が動き、 周辺の筋肉にトレーニングやストレッチが入ります。
継続することで、 日常生活でも前鋸筋が動くようになり、 肩甲骨の自由が保たれます。
なので今月、 しっかりとこの「猿腕」の改善を身につけて、 より身体の状態を上げていきましょう。
それでは、 ９月１２日のレッスンへのご参加、 ありがとうございました。
また次回、また来週お会いします。
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