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緊張と弛緩







呼吸・リズム


シャンティシャンティのヨガでは、

呼吸を整えることを重視しています。



ここでいう呼吸を整えるとは、

深く吸って深く吐くというものではなく、

吸う息と吐く息を1:2の割合で行います。



なぜ、そのような整え方が有効なのでしょうか?



私たちの日常生活での呼吸は、

時に3秒で、次の瞬間では4.5秒で、というように、

一定のリズムで呼吸しているようでも、

リズムは乱雑になっています。



そのリズムをヨガの時間、

1:2の割合に保つように試みることで、

身体にいい意味での緊張が起きます。

いつも意識していないところに、

気持ちを向けるからです。



この緊張は、

身体に必要なストレスとなります。



そしてヨガの後で、その緊張から解放されることで、

体はリラックスを覚えます。



このようにして、

身体に悪い負荷をかけずに、

緊張と弛緩を生み出しています。



この方法で、

身体のリラックスを習得し

緩め方を体得します。






******************* ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに! 盛岡大通りにあるヨガスタジオ  シャンティシャンティ 〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F TEL:090-4550-2605 Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp *******************




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