shantishantiyoga
肩甲骨を動かすコツ

今日は9月のピラティスの内容に合わせて、 肩甲骨を動かすコツを紹介します。
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
9月のポールピラティス【土曜日特別クラス】のご案内はこちらから
肩甲骨を動かす筋肉は、 背中側では背筋・腰の筋肉と、 正面側では脇の下から腹筋と、 それぞれ関連があります。
なので肩甲骨を動かす時に、 肩甲骨だけを意識するのではなく、 例えば腰に引き下げるように、 腰から遠ざけるように、 という意識を持って動かすと、 スムーズになります。
正面側でも、 脇の下からアバラ、腹筋をつなぐように 動かすことで、肋骨の上を自由に動く 肩甲骨を感じることができます。
9月は特にこの意識が大切になってきます。
より効果的なピラティスにするために、 覚えておいてください。
それでは、 9月5日のレッスンにご参加いただき、 ありがとうございました。
また次回、また来週お会いします。
◎よりピラティスをやりこみたい 『プライベートレッスン』のご案内はこちらから
******************* ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに! 盛岡大通りにあるヨガスタジオ シャンティシャンティ 〒020-0022 盛岡市大通1-11-2-2F TEL:090-4550-2605 Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp *******************