肩甲骨を動かすコツ

肋骨と肩甲骨　正面からの図

今日は９月のピラティスの内容に合わせて、 肩甲骨を動かすコツを紹介します。

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

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肩甲骨を動かす筋肉は、 背中側では背筋・腰の筋肉と、 正面側では脇の下から腹筋と、 それぞれ関連があります。

なので肩甲骨を動かす時に、 肩甲骨だけを意識するのではなく、 例えば腰に引き下げるように、 腰から遠ざけるように、 という意識を持って動かすと、 スムーズになります。

正面側でも、 脇の下からアバラ、腹筋をつなぐように 動かすことで、肋骨の上を自由に動く 肩甲骨を感じることができます。

９月は特にこの意識が大切になってきます。

より効果的なピラティスにするために、 覚えておいてください。

それでは、 ９月５日のレッスンにご参加いただき、 ありがとうございました。

また次回、また来週お会いします。

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