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【解説】アームウェイト・シリーズ




今月使用するダンベルとヨガブロック

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

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9月2日のピラティスにご参加いただいた皆様、 ありがとうございます。

今月のピラティスでは、 最後にダンベルを使った「アームウェイト・シリーズ」 を行っています。

今回は、 このアームウェイト・シリーズ について少し解説します。

通常のマットピラティスで体を整え、 骨格や筋肉が正しく動くようにし、 そして理想的な立位姿勢がとれるようにします。

いつもはその状態で立ち上がり終了となるのですが、 実際の日常生活では、荷物を持ったり作業をしたり、 腕や手を使います。

つまり、 よりピラティスを日常生活に活かすには、 理想的な姿勢で腕や手を使うトレーニングを する必要があります。

そのトレーニングが、 アームウェイト・シリーズです。

今月は肩甲骨をたくさん動かし、 肩甲骨・肩回りがほぐれている状態での アームウェイト・シリーズなので、 今月は今までより効果的になっています。

理想的な姿勢を保ったまま、 仕事や作業を行えるようにするピラティス。

それが今月の内容です。

皆様のご参加、お待ちしています。

それではまた次回、また来週お会いします。


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