【解説】アームウェイト・シリーズ
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
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９月２日のピラティスにご参加いただいた皆様、 ありがとうございます。
今月のピラティスでは、 最後にダンベルを使った「アームウェイト・シリーズ」 を行っています。
今回は、 このアームウェイト・シリーズ について少し解説します。
通常のマットピラティスで体を整え、 骨格や筋肉が正しく動くようにし、 そして理想的な立位姿勢がとれるようにします。
いつもはその状態で立ち上がり終了となるのですが、 実際の日常生活では、荷物を持ったり作業をしたり、 腕や手を使います。
つまり、 よりピラティスを日常生活に活かすには、 理想的な姿勢で腕や手を使うトレーニングを する必要があります。
そのトレーニングが、 アームウェイト・シリーズです。
今月は肩甲骨をたくさん動かし、 肩甲骨・肩回りがほぐれている状態での アームウェイト・シリーズなので、 今月は今までより効果的になっています。
理想的な姿勢を保ったまま、 仕事や作業を行えるようにするピラティス。
それが今月の内容です。
皆様のご参加、お待ちしています。
それではまた次回、また来週お会いします。
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