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11月のピラティスは最初の15分が大切です

こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。

11月のピラティスの内容はこちらから

11月3日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。

今月のピラティスでは序盤、 ショルダーブリッジを多様しています。

それは、 腰と仙骨をしっかりとマットにつけるためであり、 その部分をフラットに保つためです。

これにより、 レッグサークルで股関節がより使えるようになり、 アブドミナルシリーズでは腹筋の強化が向上します。

さらに、腹筋と股関節の連動性も向上します。

この序盤のトレーニングが土台となり、 中盤から終盤の効果を高め 呼吸を楽にして、 最後 理想的な状態で立ち上がれるようになります。

今月は基礎を大切に行なっていますが、 特に序盤の動きが重要です。

最初の15分間しっかりと行なってくれれば、 それだけで8割から9割は成功となります。

なので 今月ご参加の皆さま、 最初の15分間はビシッと集中して 取り組んでみてください。

それではまた次回、また来週お会いします。




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