１１月のピラティスは最初の１５分が大切です
こんにちは。 ピラティスコーチの家子マモルです。
１１月３日のピラティスクラスにご参加いただいた皆さま、 ありがとうございます。
今月のピラティスでは序盤、 ショルダーブリッジを多様しています。
それは、 腰と仙骨をしっかりとマットにつけるためであり、 その部分をフラットに保つためです。
これにより、 レッグサークルで股関節がより使えるようになり、 アブドミナルシリーズでは腹筋の強化が向上します。
さらに、腹筋と股関節の連動性も向上します。
この序盤のトレーニングが土台となり、 中盤から終盤の効果を高め 呼吸を楽にして、 最後 理想的な状態で立ち上がれるようになります。
今月は基礎を大切に行なっていますが、 特に序盤の動きが重要です。
最初の１５分間しっかりと行なってくれれば、 それだけで８割から９割は成功となります。
なので 今月ご参加の皆さま、 最初の１５分間はビシッと集中して 取り組んでみてください。
それではまた次回、また来週お会いします。
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