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12月1日のピラティス

こんにちは。

ピラティスコーチの家子マモルです。



12月のピラティスの内容はこちらから



12月1日のピラティスクラスにご参加いただいた皆様、

ありがとうございます。



今月のピラティス、

いかがでしたでしょうか?



蹲踞(そんきょ)という動きから始まり、

新しい動きもいくつかあって、

1年ぶりくらいにやる動きもあって、

さらに臀筋もしっかりと使うという、

さらに立位での種目も多く、

やり慣れた部分が半分、

新しい・久々のが半分という感じだったと思います。



足・ふくらはぎを上手く使うには、

臀筋も大切なので、そこを強化する内容も、

少し入っています。



今月これから参加する方は、

1つ1つの動きや、

どこに効いているのかを、

しっかりと確認しながら取り組んでみてください。



今月もよろしくお願いいたします。




◎筋肉・関節の動きを整え理想的な姿勢と動きを手に入れる。

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