連絡先

日本 岩手県 盛岡市大通り

1ー11ー2ー2F

​シャンティシャンティ

代表 北村 ますみ

Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp
TEL:090-4550-2605(北村)

スタジオアクセス

​ヨーガのご案内

ヨーガとは


ヨーガハ・チッタ・ブルッティ・

ニローダハヨーガとは心の動き

を制御すること
 

  『ヨーガ・スートラ』
   (BC3世紀頃に体系化された

    ヨーガの根本経典)より

ヨーガは、近年では身体を動かす

エクササイズのひとつと

思われがちですが、元々は、

インドに古くから伝わる

自己修練法です。生活環境、

生活習慣を整えることから、

身体的、生理的、心理的、

感覚的な機能の最適化、

そして精神的、本質的なレベルへと、

さまざまな角度から自分自身を

高めていくために体系化され、

『古典ヨーガ』とも呼ばれています。

最終的には瞑想によって、

ヨーガの目的である

『サマーディ:人格の統合,心の沈静化』

を目指しました。

中世になって、

インド独特の伝統的な身体観

(主観的な神秘的、精神的体験)

を伴った様々な身体技法で、

古典ヨーガの精神性に迫ろうとする

「ハタ・ヨーガ」が登場します。

古典ヨーガの文献にはアーサナ(ポーズ)

についての具体的な記述はなく、

現在、私たちがヨーガのアーサナとして

馴染んでいるものは、このハタ・ヨーガの

流派です。

近代に入り、

ヨーガの科学的な研究が行われ、

宗教文化の文脈からは独立した

ヨーガの構築が始まりました。

伝統的な技法が科学的な合理性を

もって解釈され、

 

現代では、国、宗教、文化を問わず、

健康の保持増進、メンタルヘルス、

自己啓発を培っていくものとして、

世界中で実践されています。

 

ヨーガは、

身体と心と精神のバランスをとり、

調和させる手段。

セルフ・コントロールの

サイエンスとも言えます。

クラスの内容


「ハタ・ヨーガ」と「リフレッシュヨーガ」

どちらのクラスも、軽いウォームアップ、

呼吸と身体の動きを合わせたエクササイズも

取り入れつつ、伝統的なハタ・ヨーガの

技法を用いて3つのことをしていきます。

1、アーサナ(ポーズ)
 動作、姿勢レベル

  →筋肉、関節、内臓への働きかけ

 ゆっくり丁寧に動き、

 負荷のかかった姿勢をとり、

 安定していて無理がない状態を

 しばらく保つことが特徴になります。

 その間、自然な呼吸でからだの

 内側で起こっていることを観察、

 ほどいてリラックスを繰り返します。

★効果
 •筋肉の緊張のバランスが調整され、

  身体にしなやかなハリと、

  柔軟性がもたらされます。


 •腹部、胸部の内臓機能、体液、リンパ、

  血液循環の促進、消化力を高めます。


 •癖づいた無意識の緊張が

   取り除かれていくと、感情面も安定し、

   心と体の不調和に対する気づきが

   深まり、適切にコントロールする

   方向性が見えてきます。


 •ゆっくり動き、ていねいに観察する

  習慣をアーサナで身につけることで、

  疲れを溜めず、こまめにリセット、

  リラックスできるプロセスに身体が

  馴染んでいきます。

******************
身体が硬い.難しそう.動けるか不安...

などのご心配はいりません。

クラスのレベル分けはありません。

初めての方も経験者も、アーサナ

(ポーズ)に自分を合わせるのではなく、

自分に合うようアーサナを

日々カスタマイズしていきます。

ただ、楽なところ、ではなく、

軸の通った安定している場所。

無理に頑張りすぎるところではなく、

心地よい快適なハリのある場所。

そんな場所に留まるためにする観察、

自分の身体との対話がヨーガです。

周りを気にすることなく、自分自身に

「いい、悪い」の判断を下すことなく

楽しんでみてください。
********************

2、プラーナーヤーマ(呼吸法)
 生理的レベル

 →自律神経の調整

 体内の感覚をていねいに感じながら、

 規則的な呼吸を行うことで、意識で

 コントロールできない自律神経

 (血液、体温、消化、

  代謝活動などを適切に保つ)

 の調和を促します。

★効果
 •呼吸筋の活性化が心臓への

  穏やかなマッサージを促し

  循環器系を整えます。


 •本来持っている自己調整能力

 (自律神経、免疫系、内分泌系)

 を整えます。


 •身体と心理をつなぐ生理機能が

  整うことで、心の穏やかさと共に、

  日常生活におけるやる気も

  高まります。

********************
私たちは、

身体の調子がいいと心も軽やかになり、

前向きな意欲が湧いてくることを

体験的に知っています。

 

身体を整えていくことで、

心を落ち着かせ、呼吸を観察することで

瞑想しやすい状態をつくり、最終的には

脳や心の領域へ働きかけていきます。
********************

 


3、瞑想

 心理的レベル


 2つのクラス、それぞれの方法で、瞑想の

 入り口に佇むということをしていきます。

クラスの特徴

◎ハタ・ヨーガクラス
 後半にプラーナーヤーマの時間を

 しっかり取り、最後に少しの間、

 呼吸と共に座る、ということを

 していきます。

 • アーサナとプラーナーヤーマで

   姿勢と心が落ち着いた状態で

   静かに座ることで、自分自身が

   過去の囚われや未来の不安ではなく、

 『今にいる』という集中力が

   増してきます。

 • ありのままを見ていく観察力が

   養われると、自分がつくった

   条件付けや思い込みから解放され、

   社会に対してもより自分を

   生かすことができるようになります。

◎リフレッシュヨーガクラス
 アーサナとプラーナーヤーマを

 連動させ、ムリなく自分のペースで

 静かな流れを作り、自己観察します。

 瞑想法として後半に仰向けで

 リラックスするシャバアーサナの

 時間をゆっくりとります。

 • 慌ただしい日常からしばし遠ざかり、

   普段ギュッと縮まっているココロと

   カラダを新鮮な状態に戻す、

   リフレッシュの体験が深まります。

 • クラス後の爽快感とリセットされた

   心身を確認することで、

   よりニュートラルな自分に近づく

   ことができます。

*******************
瞑想は、脳や潜在意識に働きかける高度な

技術であり、このスタジオではどちらの

クラスも深く行うことはありませんが、

アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、

というヨーガの3つの流れは、

相互補完的に作用しています。

 

日常的にアーサナとプラーナーヤーマの

実習を継続して繰り返すことで、

瞑想しやすい心身を育みます。

身体は健やかで、感情は安定していて、

日々、活き活きと喜びをもって過ごす

ツールとして、日常にヨーガを取り入れて

いきましょう。
*******************