ヨーガのポーズのことをアーサナといいます。
「座る」という意味のサンスクリット語の語根から派生していて、
保持された姿勢、位置、型を意味しています。
これは、アーサナが最終的には瞑想のための、 しっかりと骨盤を立たせて背骨を伸ばし、
動かずに座ることのできる身体を目指しているからでもあります。
クラスでは、アーサナの後の呼吸法と瞑想の時に
座っていきますが、
心身は十分にリラックスしていながら
脳はしっかりと覚醒しているためにも
背骨を立たせて坐すことは大切です。
今回は、首についてお伝えします。
上半身は、あごを上げず、下げず、前に出さず、
首の後ろ全体を、立たせるようにちょっとだけ引きます。
この動作だけで、ほんの少しの背中の伸びと、
ほんの少しの肋骨の引き上がりが感じられれば、
上半身も整います。
仙骨と首で、上半身と下半身が整ったとき、
尾骨から頭頂までの中心軸が感じられます。
その姿勢が何よりも、
横隔膜は柔らかく、楽に呼吸ができる姿勢だと
感じられるといいと思います。
しばらくはその座り方を崩すことなく続けてみましょう。
何か行うとき、一度、型の中に自分をきっちりはめ込んでみる。
制限を加えることで、観察は、より緻密になります。
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