緊張と弛緩

呼吸・リズム

シャンティシャンティのヨガでは、

呼吸を整えることを重視しています。

ここでいう呼吸を整えるとは、

深く吸って深く吐くというものではなく、

吸う息と吐く息を１：２の割合で行います。

なぜ、そのような整え方が有効なのでしょうか？

私たちの日常生活での呼吸は、

時に３秒で、次の瞬間では４.５秒で、というように、

一定のリズムで呼吸しているようでも、

リズムは乱雑になっています。

そのリズムをヨガの時間、

１：２の割合に保つように試みることで、

身体にいい意味での緊張が起きます。

いつも意識していないところに、

気持ちを向けるからです。

この緊張は、

身体に必要なストレスとなります。

そしてヨガの後で、その緊張から解放されることで、

体はリラックスを覚えます。

このようにして、

身体に悪い負荷をかけずに、

緊張と弛緩を生み出しています。

この方法で、

身体のリラックスを習得し

緩め方を体得します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！ 盛岡大通りにあるヨガスタジオ　 シャンティシャンティ 〒020-0022　盛岡市大通1-11-2-2F TEL:090-4550-2605 Mail:shantishantiyoga55@yahoo.co.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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