こんにちは。
家子マモルです。
前かがみになると、
思った以上に私たちの呼吸は不自由になります。
呼吸に必要な筋肉である「横隔膜」
が前かがみ姿勢によって動かなくなるからです。
なのでこの時期のピラティスでは、
呼吸を意識して横隔膜の働きを元に戻すことも必要です。
いつも以上に深く・大きい呼吸を心がけてください。
耳にタコができるくらいお伝えしていますが、
季節的に足元を気にして、厚着で歩くことが増えています。
背中は硬くなり、横隔膜も動かなくなっています。
そんな体をピラティスを通じてしっかりとリセットし、
健康で楽な状態を維持していただきたいと思っています。
今年のピラティスも残り一週間となりました。
最後までいい体を維持できるよう、
皆様のご参加をお待ちしています。
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ヨガ・ピラティスで心身ともに健やかに！
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