こんにちは。
ピラティスコーチの家子マモルです。
８月２９日のピラティスにご参加いただいた皆様、
ありがとうございます。
今日のクラスでは、
呼吸のやり方を少し変えてみました。
側方そして後方に膨らます意識での呼吸でした。
呼吸に関連する筋肉は多数あり、
今回のように横と後ろを意識することで、
より多くの筋肉を動員した完璧に近い呼吸ができます。
そして呼吸と動きをピラティスで連動させ、
その完璧に近い呼吸を身体になじませます。
これにより徐々に、
意識しなくても理想的な呼吸ができるようになります。
不完全な呼吸は、
猫背や首痛・肩こり、腕の冷え性などを引き起こします。
さらには腹筋運動の効果が減ってしまったり、
筋肉がたるんでしまったりします。
そのような症状を改善するための、
今回のピラティスでした。
今月最後の水曜日でしたが、
いかがだったでしょうか？
来月からもより良い内容を工夫して、
楽しいレッスンを皆様に提供していきます。
それではまた次回、また来週お会いします。
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